Gaap! Ben jij ook zo moe? Zou kunnen kloppen. Vandaag is het namelijk Internationale Dag van de Slaap.
Zet die wekker dus gerust een uurtje later, slaap uit of neem je hoofdkussen mee naar je werk en doe een power nap. Op de Internationale Dag van de Slaap is alles geoorloofd.
Deze dag staat in het teken van alles wat met - je raadt het al - slaap te maken heeft.
Toch staan veel mensen niet stil bij de gevolgen van een slechte nachtrust. Op lange termijn kan dit zelfs gezondheidsproblemen veroorzaken. Dat willen we niet.
Daarom delen we graag 8 handige tips met jou om jouw nachtrust te bevorderen.

• Slaap heeft de hoogste prioriteit! Reserveer minstens acht uur voor jouw schoonheidsslaap.
• Vermijd cafeïne. Wat? Hallo! Hoor ik je denken. Geen zorgen. 's Ochtends kun je gerust een lekker bakkie koffie zetten. Maar stop na het middaguur met cafeïne. Dit blijft namelijk tot zes uur actief.
• Weg met die gadgets. Zet ongeveer een uur voordat je naar bed gaat al jouw schermen uit. Door het licht van de schermen wordt er minder slaaphormoon aangemaakt.
• Uit met dat licht. Dim in de avond alvast het licht in jouw huis. Als er in de avond nog te veel licht is, raakt je lichaam in de war.
• Warme voeten. Echt héél belangrijk. Warme voeten helpen jouw lichaam sneller in slaap te vallen.
• Rust, reinheid, ritme en regelmaat. Kies voor regelmatige tijden om te gaan slapen en te ontwaken. Dit werkt het best voor jouw lichaam.
• Adem rustig. Focus je, als je eenmaal in bed ligt, op een rustige ademhaling. Het kalmeert lijf en geest en zal zéker bijdragen aan een goede nachtrust.
• Een optimaal slaapkamerklimaat bevordert jouw slaapgenot. Hoe verleidelijk ook, zet de verwarming niet aan op de slaapkamer. De optimale temperatuur is tussen de 12 en 18 graden. Zorg ook voor voldoende ventilatie.

En mocht je er nu morgen wél weer op tijd uit moeten, dan hebben wij een ruime collectie mooie wekkers en klokken, die jou op tijd wakker maken.